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PIERNAS LIGERAS CON REMEDIOS NATURALES


Es tiempo para lucir piernas y para hacer algo también por mejorar su circulación, ya que cuando llegue el calor si no las hemos cuidado antes, las vamos a sentir pensadas y se hincharán con más facilidad.

SI TIENES CELULITIS Y GRASA..
Puedes introducir en tu dieta un complemento dietético a base de chitosán, una fibra dietética extraída de las conchas de los crustáceos y mariscos que evita que el intestino absorba parte de la grasa ingerida en la dieta.
También te será muy útil cambiar el café por el té verde, ya que es rico en unas sustancias llamadas catequinas que activan el metabolismo y aumentan el gasto energético y la combustión de grasas.
Resulta muy eficaz contra la celulitis la guaraná, que puedes tomar en forma de cápsulas, solo, o combinado con otras plantas, ya que ha demostrado que la cafeína que contiene acelera la combustión de las grasas y su eliminación.
Para combatir la piel de naranja puedes hacerte un automasaje con aceite de almendras y tres gotitas de aceite esencial de ciprés, rico en bioflavonoides, que favorece la circulación sanguínea y es un potente tónico venoso.

SI TIENES VARICES...
Para mejorar la circulación lo mejor es recurrir a plantas como el ginkgo biloba con principios activos que dilatan las arterias, las venas y los capilares, disminuyendo la acumulación de sangre en las venas y facilitando el retorno venoso. También resulta útil tomar infusiones o extracto de castaño de Indias, que tiene un efecto vasoconstrictor, que favorece una menor congestión sanguínea en las piernas a la vez que actúa como diurético evitando la retención de líquidos. Otro diurético a tener en cuenta es el rusco ya que además de eficaz frente a los edemas, ejerce una acción vasoconstrictora y antiinflamatoria. Por ello podemos encontrar estas plantas combinadas en complementos dietéticos en forma de viales para tomar que ayudan a mantener en buen estado la circulación venosa y en cuya formulación se incluyen otras especies vegetales con acción sobre la circulación como el grosellero negro, la aronia, la hamamelis o la vid roja.

CUIDA LA ALIMENTACION
Y por último hay algunas reglas que deberían respetarse para conseguir mejorar la circulación y evitar la retención de líquidos. Merece la pena tenerlas en cuenta si queremos disfrutar de una pierna ligera cuando llegue el calor.
- No te olvides de beber unos 2 litros diarios de agua o infusiones. Te ayudará a eliminar toxinas.
- Da preferencia a las frutas y verduras frescas ya que favorecen la eliminación de toxinas y, combaten la retención de líquidos. Son especialmente aconsejables la alcachofa, las espinacas, los espárragos, la granada, las uvas, el kiwi y el pomelo.
- Intenta amentar el consumo de fibra dietética tomando suficientes frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Esto evitará el estreñimiento (principal enemigo de la circulación de las piernas) y la acumulación de toxinas en el organismo.
- Evita el café y otras bebidas excitantes así como el alcohol, el azúcar y las bebidas light.
- Reduce al máximo el consumo de sal ya que favorece la retención de líquidos. En su lugar, puedes dar sabor a los alimentos con especias y hierbas aromáticas.
- Descarta los fritos y las comidas copiosas, ya que dificultan la digestión y el metabolismo en general y eso ralentiza la circulación.

Todas estas medidas te ayudarán a evitar la retención de líquidos, estimular la circulación y evitar la sensación de tener las piernas pesadas y con hormigueo.




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