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PREPARATE PARA LAS ALERGIAS



La primavera es la época más temida por los alérgicos al polen, pero las alergias van en aumento y cada vez hay más personas que sufren durante todo el año síntomas provocados por hipersensibilidad al polvo, animales, metales u algunos alimentos. Síntomas como conjuntivitis, asma, rinitis o dermatitis pueden aparecer en cualquier momento en personas alérgicas o hipersensibles, sin embargo algunas cambios en el estilo de vida y algunos consejos dietéticos ayudarán a prevenir y aliviar los síntomas de la reacción alérgica.

Cambios en el estilo de vida
Hay factores que favorecen que el sistema inmunitario responda de forma alterada ante ciertas sustancias, por ello se pueden introducir los siguientes cambios en nuestro estilo de vida:
Evitar el estrés continuado ya que las catecolaminas y corticoides que segrega el cuerpo en estados de estrés pueden aumentar la respuesta inmunitaria propia de la alergia.
Tomar medidas higiénicas y de limpieza normales ya que vivir en ambientes demasiado estériles o limpios impide que entremos en contacto con microorganismos a los que estamos genéticamente adaptados (al revés de lo que sucede con nuevas sustancias químicas).
Atención a las vacunas, de manera que se pongan sólo las necesarias, ya que se ha visto que por algún tipo de acción de los componentes de éstas sobre el sistema inmunitario favorecen la reacción alérgica.
Evitar el tabaco y ambientes polucionados ya que el humo del tabaco, al igual que ciertos contaminantes y la polución, podrían favorecer las reacciones alérgicas. Se sabe que los hijos de madres fumadoras y los niños que viven en ambiente de fumadores desarrollan más alergias respiratorias (rinitis, asma…)
Flora intestinal equilibrada: el desequilibrio a este nivel también puede tener una incidencia negativa, sobre todo en las alergias alimentarias. Hay que tener en cuenta que el estrés, tabaco, alcohol y malos hábitos alimenticios, con dietas ricas en alimentos procesados y refinados, pero bajas en productos frescos de origen vegetal, alteran la flora intestinal. En esos casos es conveniente tomar un suplemento de probióticos que encuentras en las tiendas de dietética.

Mejora tu dieta
. Para prevenir y mejorar las alergias es esencial seguir una dieta saludable y sin excesos, lo más natural posible, que suprima factores estresantes del sistema inmunitario como los alimentos con aditivos, conservantes, productos refinados, café, alcohol, lácteos, etc. y que incluya muchos alimentos frescos, de cultivo ecológico, kilómetro cero y poco manipulados.
. Hay que aumentar el consumo de frutas y verduras, ya que la vitamina C, y otras sustancias antioxidantes ayudan a prevenir la aparición de alergias. La vitamina C neutraliza la histamina sustancia culpable de las reacciones alérgicas.
. Se puede tomar alga clorela en comprimidos, ya que contiene sustancias quelantes que tienen capacidad de unirse a las sustancias tóxicas que genera el organismo y eliminarlas, lo que obviamente mejora los estados alérgicos.
. Se recomienda reducir el consumo de productos animales, pues de ellos procede el ácido araquidónico, por ejemplo, que produce unas sustancias (leucotrienos) con capacidad antiinflamatoria y alérgica. Así mismo, las carnes son muy ricas en el aminoácido histidina que las bacterias intestinales pueden convertirla en histamina.
Esta medida incluye también eliminar totalmente los lácteos animales ya que son uno de los alimentos más alergénicos.
.Tomar alimentos ricos en quercitina, un antioxidante con efecto "antihistamínico" que se encuentra en manzanas, cebolla, trigo sarraceno, uvas, té verde, arándanos, ajo y ginkgo biloba, cítricos y plantas como la ortigas.


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